na obwody

Na wagę nie płacz, patrz w lustro i mierz obwody

Ostqatni mój cykl i zarazem pierwszy był ze zwykłymi XP i naprawdę jest OK siła na niektóre partie do 15 kg. obwody niemam rozeznania około od 2 do 4 cm. i dla mnie to jest super .Tak myśle.

Jesz głodowe ilości i dziwisz się, że nie ma efektów? Skoro obwody nie idą w górę, to zwiększaj kcal. Nie ma innej drogi. Działa to na każdego.

celem diety na mase jest zwiększenie masy mięśniowej a jeśli ty tracisz obwody to coś jest nie tak

Elite to ja moze mutant jestem bo wchodzi masa obwody i wyglad na plus a dopiero polowa drugiego tygodnia ON No ale prawda kiepsko sie cwiczy tym bardziej ze w nie klimatyzowanej sali (silka w piwnicy w bloku) a diete trudno trzymac w taki upal ale jakos daje rade ale nie wiem jak dlugo Zmieniony przez - wuwu w dniu 2007-07-18 11:25:47

jeszcze masuj spokojnie, tylko obserwuj obwody, bo tak na granicy jesteś, jak wszystko będziesz pilnował to jeszcze trochę masy nabijesz przed redukcją

To czy stosuje czy nie to nikt nie odpowie Ci na to pytanie. Obwody hmm wzrostu ma 180cm wiec myśle ,że obwód łapy ma w granicach 45cm .

[...] należy określać celu jako xx kilogramów w określonym czasie. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów i nie świadczy o tym, jak będziesz wyglądał. Istotne w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Z kolei w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych [...]

Tak jak na filmiku trzy obwody po 6 powtórzeń. Jeżeli ciężar jest zbyt duży zmniejsz liczbę do trzech. I pamiętaj żadnych odpoczynków pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami w obwodzie.

...ale spadek wizualnie rozumiesz poprzez spadek obwodów ?? bo jak ja dorzucalem winstrol przy testosteronie to czesto "gubilem" 2-3 kilo i obwody delikatnie spadaly, za to wizualnie wygladałem na wiekszego wzgledem lepszej separacji mieśni, definicji... Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2012-07-21 19:58:33

Rano sobie pobiegaj, a 3 razy w tygodniu po poludniu zrob sobie trening stacyjno obwodowy, tak z 10 stacji i 3 obwody. Najlepiej przystosuj na wlasne potrzeby trening dla poczatkujacych lub sredniakow. Wystarczy jak zrobisz sobie linke, jakies baniaczki czy cos i mozesz spokojnie trenowac.

Tego nie da się określić. Warto jednak pamiętać o dwóch istotnych faktach: 1. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo. 2. Tydzień nie będzie miał znaczenia. Co najwyżej złapiesz trochę wody, która i tak spadnie po powrocie do poprzedniej ilości kcal.

[...] w dół produkty zdrowe jedynie sobie pozwalam na 30g płatków czeko, co do treningów 4x w tyg kazda partia 2 razy rozpiska od trenera tak ze zdaje sie ok :) Możliwe, że tak jest. Jednak zawsze warto dać do sprawdzenia. Lepszym wyznacznikiem efektów będą obwody i ogólny wygląd niż masa ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-03-31 16:47:10

a6w nie działa cudów...chociaż może małe działą :P trening skupia się na rzeźbieniu brzucha i jest bardzo męczocy. To pewnie wiesz. Powiem ci że nawet gdybyś chciał robić obwody z brzuchtem to nie wolno ci bo skatujesz mięsień...on też musi wypoczywać. Napewno jeśli zastosujesz dietę z deficytem kalorycznym to pozbędziesz się troche tłuszczu co [...]

[...] wiem skad to sie wzielo, ze po skonczeniu "cyklu" na kreatynie miesnie spadaja. Kiedys tez bylem zwolennikiem brania kreatyny przez caly czas (trwalo to okolo 8 miesiecy), balem sie, ze jak ja odloze to spadna obwody itd, ale z ciekawosci sprobowalem. Nie stracilem ani 1 cm w obwodach oraz sila jaka byla taka jest (chyba, ze jestem wyjatkiem) ;p.

jak lubisz słodkie scitec, jak normalne ze tak powiem to C6 na każdym takie same obwody w bicu zanotujesz %-)

masakra ta twoja dieta i masakra obwody: 31 w łapce i 92 w pasie. i coca cola litrami. coca cola = cukier w wodzie. Na szklanke coli jest chyba z 20 kostek cukru... bravo. musisz troche poczytac o DOBRYCH dietach ale nie znam zadnej z uzyciem COLI. no i aby chudnąc nalezy ograniczyc wegle a u ciebie non stop chleb i COLA. zacznij biegac obetnij [...]

Łodzianin, przecież uzupełniłem, obwody są tak ważne że wpływają na odpowiedź? Jak tak to uzupełnię

Z kad się tacy ludzie biora;-/ a wracajac do problemu górnych parti miesniowych nie obciazasz aczkolwiek spalajac zbedne kalorie normalna sprawa ze obwody moga spasc na korzysc wygladu

[...] przecież jeszcze kwestia budowy, u kobiet to już zwłaszcza. Babka może nie mieć dużo tłuszczu, ale ma budowę typu szeroka talia/brak talii albo szeroką miednicę i wtedy te obwody niczego nie oddają. Odnośnie fałdy na pupie - może to i lepiej Swoją drogą nie za bardzo sobie wyobrażam za co tam miałabym się złapać,ciężko oddzielić samą skórę od [...]